Programmation adultes

Découvrir l'astronomie par l'entremise de deux passionnés de ciel étoilé.

Vous assisterez à des présentations sur des thèmes choisis, suivies de périodes d'échanges et de questions.

Voici des thèmes abordés:

• Introduction à l'astronomie (partie...

Que ce soit pour écrire vos mémoires, calculer votre budget ou faire une jolie présentation pour une fête, optez pour le meilleur outil pour vous faciliter la tâche.

Nécessite un ordinateur portable ainsi que les logiciels Microsoft 365 OU...

Un cours composé de circuits divers qui se répète durant l'heure d'entraînement. 2 séries de 5 exercices intense variant exercices cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids libres entrecoupées d'une pause de récupération. Le...

Un cours de musculation HIIT 

(high -Intensity Interval Training) est une séance intense et dynamique qui combine des exercices de renforcement musculaire et des intervalles de haute intensité.

 Ce type de cours vise à augmenter la force, l...

Mythes et réalités sur les étirements et la quantification du stress mécanique pour éviter les blessures: 

Première partie: Une présentation, sous forme de 7 énoncés « vrai ou faux » , appuyés sur les dernières données probantes, sur les...

Un cours de yoga où vous prendrez le temps de vous ancrer au sol par la respiration.  Vous créerez de l'espace dans votre corps en pratiquant en pleine conscience les postures de yoga toutes simples. Cette session de yoga vous permettra de...

Mythes et réalités sur les étirements et la quantification du stress mécanique pour éviter les blessures: 

Première partie: Une présentation, sous forme de 7 énoncés « vrai ou faux » , appuyés sur les dernières données probantes, sur les...

Lors des rencontres du programme ASÉ (action-santé-équilibre), nous aborderons différents sujets tels que l'importance de prendre soin de sa santé physique et mentale, les bienfaits qu'apporte un mode de vie sain et au contraire, les...

Sport, qui s’apparente à la pétanque, la boccia se joue en intérieur, sur une surface lisse, avec des balles en cuir de couleurs (6 rouge ; 6 bleues, et le jack blanc).
Le jeu, c’est tout simple…, c’est un sport en duel, où le but est de...

Vous avez envie de faire partie d'une ligue de quilles pour jouer simplement pour le plaisir?

Une fois par semaine les équipes se réunissent au salon de quilles de La Place afin de s'amuser et de socialiser. 

C'est l'endroit idéal pour faire...

Vous avez envie de faire partie d'une ligue de quilles pour jouer simplement pour le plaisir?

Une fois par semaine les équipes se réunissent au salon de quilles de La Place afin de s'amuser et de socialiser. 

C'est l'endroit idéal pour faire...

Découvrir l'astronomie par l'entremise de deux passionnés de ciel étoilé.

Vous assisterez à des présentations sur des thèmes choisis, suivies de périodes d'échanges et de questions.

Voici des thèmes abordés:

• Introduction à l'astronomie (partie...

Débutant

Vous danserez généralement sur des danses entre 8 et 32 comptes (facile). Il y aura deux danses enseignés soit: ultra-débutant (pour que ceux qui n’ont jamais dansé dans le groupe puissent apprendre les pas et pour ceux du groupe...

Débutant 1 : je n'ai aucune connaissance de la langue ; je découvrirai la compréhension  (écoute et lecture de la langue) et l'expression (conversations simples et rédaction) à travers les thèmes suivants: salutations, vie quotidienne...

Niveau débutant 

Vous ne parlez pas du tout l’espagnol ou vous le parlez un peu. Dans ce cours, vous explorerez les notions de base de l’espagnol à l’oral et à l’écrit pour répondre à vos besoins immédiats pendant un voyage d’affaire, de...

Cours de yoga tout niveaux où nous explorerons les postures de base à travers l'alignement, la respiration et la méditation. Un cours invitant à se reconnecter à l'essentiel dans des enchainements travaillant autant le mouvement que la...

Pilates sur table est une méthode d'entraînement douce, mais combien bénéfique pour votre corps. Parmi les bienfaits ont retrouve l'amélioration de votre posture, un renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la souplesse et une...

Pilates sur table / au sol est un cours où les exercices seront fait en alternance sur la table et au sol. Des accessoires tels que petit ballon, bande élastique, cerceau et bâton seront utilisé pour vous faire découvrir une belle variétés...

Un cours de yoga où vous prendrez le temps de vous ancrer au sol par la respiration.  Vous créerez de l'espace dans votre corps en pratiquant en pleine conscience les postures de yoga toutes simples. Cette session de yoga vous permettra de...

Le yoga sur chaise est un cours inclusif s'inspirant du yoga traditionnel, et se pratique en position assise pour une grande partie de la séance. Ce cours se concentre sur la respiration, les mouvements doux, l'équilibre, la pleine...

Le circuit training consiste à alterner des exercices ciblant différents groupes musculaires. Il permet de solliciter l’ensemble de vos qualités physiques au cours d’une même séance.

Il développe la force, l’endurance musculaire, le cardio...

Un cours composé de circuits divers qui se répète durant l'heure d'entraînement. 2 séries de 5 exercices intense variant exercices cardiovasculaires et exercices musculaires avec poids libres entrecoupées d'une pause de récupération. Le...

Un cours d'endurance musculaire avec barre et poids libres. Les séquences musculaires sont d'une longue durée afin de maximiser le travail de chaque muscle sollicité. Variation de tempo, variation d'intensité, variation de charges, le but...

Un cours de musculation HIIT 

(high -Intensity Interval Training) est une séance intense et dynamique qui combine des exercices de renforcement musculaire et des intervalles de haute intensité.

 Ce type de cours vise à augmenter la force, l...

Ce cours s’adresse à tous. Il y aura des séquences de cardio avec ou sans saut et des exercices d’endurance musculaire seront à l’honneur.

Les exercices fournissent également une récupération active efficace.

L’équipement utilisé dans ce...

Ce cours favorise la détente tout en étirant doucement les muscles de l’ensemble du corps. L’objectif du cours est d’améliorer la souplesse, la circulation sanguine et la mobilité de mouvement. Par le fait même, vous serez amené à vous...

Ce cours consiste à gagner du tonus musculaire tout en travaillant sa flexibilité afin d’améliorer la mobilité articulaire. Des exercices musculaires renforceront les muscles posturaux et stabilisateurs qui visent à améliorer votre...

Chorégraphies assez faciles à suivre, inspirées de rythmes variés et de danses latines à saveur merengue, salsa, hip-hop, reggaeton, africaine, rock & roll, country...  Venez bouger tout en vous amusant! 

Cours parent/enfant 

L'enfant peut venir seul ou accompagné. Venez vous dépenser et vous amuser avec votre enfant ! Offrez-vous ce moment de plaisir où vous apprendrez la technique et les règles de jeu du volleyball. 

Le cours Équilibre + est donné par une physiothérapeute et vise davantage les gens âgés de 50 ans et plus, mais est ouvert à tous.  Cette séance de 6 cours s'adapte selon vos capacités. Il s'agit d'exercices en groupe et d'une courte partie...

Cette activité est organisée d’en le but de faire bouger et rencontrer des gens, brisant ici, l’isolement tout en prenant soin de soi.

On se donne rendez-vous dans le stationnement du Centre Complexe Sportif Girardin.

À chaque marche, on...

Cours parent/enfant 

L'enfant peut venir seul ou accompagné. Venez vous dépenser et vous amuser avec votre enfant ! Offrez-vous ce moment de plaisir où vous apprendrez la technique et les règles de jeu du volleyball. 

Pickleball perfectionnement débutant 

Ce cours s’adresse au joueur débutant qui veut se familiariser avec les règles de base afin de jouer des parties en double dans le plaisir. Cette formation va permettre d’apprendre et/ou d’améliorer les...

Que ce soit pour écrire vos mémoires, calculer votre budget ou faire une jolie présentation pour une fête, optez pour le meilleur outil pour vous faciliter la tâche.

Nécessite un ordinateur portable ainsi que les logiciels Microsoft 365 OU...

Que vous partiez de zéro ou non, vous pourrez consolider des connaissances avec votre ordinateur doté de Windows 10. Dans la 1ère partie, vous aborderez les notions suivantes:

• À quoi sert un ordinateur
• Les 2 grandes familles
• Quelles sont les...

Découvrons ensemble la dernière version de Windows.  Les connaissances de base dans l’utilisation d’un ordinateur sont un atout pour cette formation.

*Tous les participants doivent obligatoirement avoir un appareil fonctionnant sous Windows...